xishood iyo xishood? Waxay ahayd. Lamaanihii qaan-gaarka ahaa waxay hubiyeen in wanaagaas ay ahaayeen wax la soo dhaafay. Hadda mudalabkii ayaa dariiq kale u iftiimin kara.
Caawinta qoyska waa shay muqadas ah. Calaamadaha fidintu waxay inta badan ku dhammaadaan murqo xanuun iyo raaxo la'aan. Ugu horrayn, walaalkay waxa uu caawiyay walaashay in ay iska bixiso lugteeda iyo in yar oo dabada ka mid ah, ka dibna waxa ay iigu mahadcelisay iyada oo jidhkeeda jilicsan.
Qoob ka ciyaarka, yoga, jimicsiga waxaa loogu talagalay dhalinyarada. Laatiinka qaan-gaarka ah ayaa loo qoraa galmo, saddex jeer maalintii cuntada ka dib.
Muuqaalo la xidhiidha
Gabar qurux badan oo foomam yar yar leh ayaa nin aad u kicisay ilaa uu sugay iyada oo qaawan ka dib markii uu ku celceliyay in uu ka waso cayaaryahanka afka iyo farjiga.